1ª Consulta

Aqui venho eu da minha 1ª consulta da Dieta 10!


Peso - 70,5kg

Medidas (cm):
Peito - 94
Estômago - 77
Cintura - 96
Anca - 110





Ora muito bem....
Aqui vai o regime para a 1ª semana, que ela disse que ia cortar bastante...

Pequeno-almoço (10h00):
-Leite magro simples ou com cevada (eu prefiro com cacau da Dieta 10, mas neste momento não estava disponível)
-2 tostas Dieta 10
-fiambre ou mortadela de aves

Almoço (12h30):
-Carne (tudo excepto porco) ou peixe
-2 ovos por semana
-Alface, pepino ou rúcula (não sei o que é...) SEM MISTURAR

Lanche (16h30):
-1 iogurte magro (Hidratos de carbono < 5g/100g)
-2 tostas Dieta 10
-fiambre ou mortadela de aves

Jantar (20h30):
-Carne (tudo excepto porco) ou peixe
-2 ovos por semana
-Alface, pepino ou rúcula (não sei o que é...) SEM MISTURAR

Ceia (22h30 - se necessário):
Sem fome: chá
Com pouca fome: leite
Com bastante fome: 1 iogurte


Obrigatório: 1,5L de água com 25mL de Drenafast

Aquilo que posso comer à vontade (passar fome não é alternativa!!!):
-Fiambre ou mortadela de aves
-Carnes e peixe (incluindo enlatados) - tudo menos porco!!!
-Gelatina
-Legumes

Opções:
-Fritos em azeite 1x semana
-Mariscos 1x semana

Proibido:
-Carne de porco
-Queijo
-Hidratos de carbono
-Sopa
-Fruta
-Refugados